Yetişkinler için hazırlanan bu karmaşık ve ayrıntılı hazırlanmışmodeller ve tasarımlar, sizleri hem stresten uzak tutacak hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlayacak. 

1-    Pastel ve renkli kalemlerinizi özgür bırakın. 
2-    Telefonunuzu, tabletinizi, bilgisayarınızı kapatın. 
3-    İşinizi, kredi notunuzu, itibarınızı, amaçlarınızı, emeklilik birikimlerinizi düşünmeyi bırakın. 
4-    Kendinize renklerin birer yaşam belirtisi olduğunu hatırlatın. 
Asıl önemli olan bu. 
5- Kitapta en sevdiğiniz sayfayı bulun. Bu sizin için başlangıç olsun. 
Boyamaya başlayın. 
6- Böylece tüm endişelerinizden uzaklaşıp, özgürce düş 
kurabileceğiniz, heyecanlı, meraklı ve keyifli, olacağınızı fark edin. 
Derin nefes alın ve eğlencenin tadını çıkarın. 
7- Tatmin olduğunuzda ya da sıkıldığınızda bırakın.